I promise you -3kg !

Obsessed with your weight?
Worried about bikini?
you are following a diet but haven't started your exercise routine?

This is a not-so-much-serious-but-funny guide to the perfect body shape!
A few tricks that would help you along the way to the [dreamed] shape.


Warning:
These suggestions are only for those of you that need to lose only 2-3 kg, is already in shape, is osessed with that small curve that nobody have ever notice (maybe because there is not).

For those readers that need to lose at least 10 kg (like me), for the rare (at least I think ..) readers who have reached his ideal weight, well, don't waste time reading this post!


Brushing Teeth Squats: If you have an electric toothbrush, it takes 2 minutes to brush your teeth. You can do 2 minutes of squats, lunges, or wall-sits. That’s better than just standing there staring at yourself.

Washing Dishes Calf-Raises: my dishwasher is broken and I do not have time to exercise – so I might do both at the same to get it over with. While standing at the sink, do some calf-raises. That’s not too difficult.

Dance: (one of my favourite) While you’re getting dressed in the morning, put on some music that makes you want to dance. Instead of walking to the closet, kitchen, bathroom – you can dance. You can do this in privacy (or at least warn your boyfriend) and it’s a great way to start the day.

5-minute clean: (that's funny!) Set the timer for 5 minutes. Now, pick-up and clean as much as you can in your house. That means you might need to run to the living room and then run to your bedroom to put that crap away. Having a timer will motivate you to get as much done in 5 minutes as possible. That will make you move faster which will get you moving.

Mobile phone flexibility: While you’re chatting on the phone with your friends and family, you probably don’t want to be doing something that will put you out of breath, so do simple stretching, squats, lunges, wall-sits, or whatever simple exercises you can think of. You don’t have to just sit there while you’re talking on the phone. You can actually move around you know!

Pillow Fight: Getting irritated at your partner? Feeling tense? Have a pillow fight! It’ll feel good to release all that tension, and it might lead to a good laught as well.

Be creative: You can take almost any activity you do in your life, and add some extra movement, flexing, and exercise. Just start thinking about it. How long can you hold both your legs up in the air while sitting at your desk at work?

Shopping: going round places for hours, carry bags, get dress and undress at least 7 times in two hours, don't you call this aerobic workout? This is for sure my favourite exercise!





Ossessionata dal peso?
Preoccupata per la prova bikini?
Stai seguendo una dieta ma non fai dello sport?

Questa è una guida poco seria ma diverte per ritrovare la tua forma perfetta!
Questi piccoli trucchi che ti aiuteranno a ritrovare la tanto [sognata] forma fisica.

Attenzione:
Questi suggerimenti sono solo per te che hai bisogno di perdere solo 2-3 kg, sei già in forma, sei ossessionata da quel rotolino che nessuno ha mai notato (forse perché non esiste).

Per tutte le altre lettrici che hanno bisogno di perdere almeno 10 kg (come me), per quelle che hanno raggiunto il loro peso ideale, beh, non perdete tempo a leggere questo post!


Lavarsi i denti: Se usi uno spazzolino elettrico, sai ci vogliono 2 minuti per lavarsi i denti. È possibile fare 2 minuti di squat, affondi o piegamenti scivolando su e giù sul muro. Consigliabile invece di rimanere davanti allo specchio a guardarsi.

Lavare i piatti: la mia lavastoviglie è rotta e non ho tempo per fare sport - così posso fare entrambe le cose assieme e non pensarci più. Mentre sei in piedi davanti al lavandino, alzati sulle punte e giù, ripetutamente. Non é troppo difficile.

Ballare: (uno dei miei preferiti) Mentre ti vesti al mattino, metti una musica che faccia venire voglia di ballare. Invece di camminare verso l'armadio, la cucina, il bagno, si può ballare. Fallo nella privacy di casa tua (avverti il tuo fidanzato, che non ti prenda per matta). E' un ottimo modo per iniziare la giornata.

Rassettare in 5 minuti: (molto utile e divertente) imposta il timer per 5 minuti quindi raccogli, butta, riponi, pulisci il più possibile la casa. Sarà necessario schizzare da una stanza all'altra e fare tutto di corsa. Avere un timer ti motiverà a ottenere il massimo in soli 5 minuti.

Al telefono: Mentre stai chiacchierando al telefono con le amiche, probabilmente non vuoi fare qualcosa che ti lasci senza fiato, ma puoi in modo semplice fare stretching, squat, affondi o qualsiasi altro esercizio dolce.

Guerra dei cuscini: Sei arrabbiata con il partner? Sei tesa? Fai la lotta con i cuscini! E' un ottimo anti stress, brucia grassi e perfetta per riportare il sorriso sulle tue labbra!

Sii creativa: Puoi aggiungere un po' di movimento a qualsiasi attività giornaliera. Basta iniziare a pensarci, per esempio: Quanto tempo puoi tenere entrambe le gambe un po' sollevate mentre sei seduta alla scrivania al lavoro?

Shopping: camminare in giro per ore portando borse e borsette, vestirsi e spogliarsi almeno 7 volte in due ore, non è questo lavoro aerobico? Sicuramente il mio preferito!